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Die Qualit√§t von Beziehungen entscheidet:ūüď≤ūüϨ auch Online

Liebe Klienten, liebe Freunde

 

Mein Onlinetraining und Coaching läuft. Die technische und die individuell inhaltliche Umsetzung klappt mit minimalen Störungen auch. Und ich merke mittlerweile immer mehr, wie ich zusammen mit Euch gefordert bin, Muskelkater habe ich nun des öfteren

Mein Studio bietet weiterhin den erforderlichen Raum, Platz und die hygienischen Vorkehrungen, um offiziell 1 : 1 arbeiten zu d√ľrfen (bin ja ein systemrelevanter T√§tigker ). Und nach wie vor sch√§tze ich Eure pers√∂nliche Verantwortung und Umsicht. Gemeinsam f√∂rdern wir Deine Immunst√§rkung, physiche und psyschiche Fitness, Rituale und St√§rkung Deines inneren guten Zustandes.

Also verbleibe ich bei beiden Optionen:

A) Ich schicke keinen weg, der mit mir 1 : 1 Live in meinem Studio trainieren m√∂chte, solange der Senat nichts anderweitiges beschlie√üt und wir gegenseitige Achtsamtkeit und Umsicht pflegen. Alle n√∂tigen Vorkehrungen bzgl. Hygiene sind umgesetzt und jeder checkt sein pers√∂nliches Empfinden. Aktuell sind Outdoortrainings ebenso noch m√∂glich. Der Fr√ľhling ist ja vor der T√ľr ūüôā

B) Exklusive Online Personal Trainings und Coachings via Zoom, Skype, Hangouts (oder via Eurem präferierten System).

Aktuell geht es mir nicht um eine stetige Optimierung sondern vor allem um DA SEIN. So wie es mir einer von Euch¬† k√ľrzlich gesagt hat: „Es geht nun mehr denn je um F√ľr-Sorge.“ Investierung in Beziehungen im privaten, beruflichen und im zwischenmenschlichen Alltagskontext. Denn was am Ende IMMER z√§hlt ist die Qualit√§t Deiner Beziehungen. Aus der Gl√ľcksforschung, der positiven Psyschologie sowie der Altersforschung ist es eines der Hauptattribute f√ľr innere Zufriedenheit. Und das wissen wir alle. Wir sind soziale Wesen, wir ben√∂tigen Gemeinschaft. Und das sp√ľren wir aktuell mehr denn je in der Zeit zwangshafter physischer Distanzierung.

Gute echte und authentische Beziehungen ist eines der Big 5 of Wellbeing. Es bildet eines der Haupts√§ulen f√ľr ein zufriedenes Leben. Und das zahlt sich vor allem bewusst in hektischen Zeiten aus.

Ich habe noch mehr BOCK!!!!!

WIR packen das – GEMEINSAM

 

Gesundbleiben w√§hrend „physical distancing‚Äú

Meine Schwerpunkte sind ‚Äěnachhaltige Gesundheit und pers√∂nlicher Wohlf√ľhlraum‚Äú gestalten. Daher m√∂chte ich Dir f√ľr die Zeit der Corona-Herausforderung immer wieder etwas an die Hand geben, dass Dir hilft diese Phase gut zu meistern. Schlie√ülich kann das Gef√ľhl aktiv etwas tun oder beitragen zu k√∂nnen, den Stresspegel senken, die Regeneration damit positiv beeinflussen und die Situation angenehmer gestalten.

Oft glauben wir, das unser Kopf bzw. unser Gehirn unser Verhalten steuert Рwirklich? Wenn wir uns vorstellen, dass uns nur ein Bruchteil aller Informationen bewusst ist und 95 bis 99 Prozent im Dunkeln verborgen bleiben, kann diese Annahme nicht stimmen. Neurowissenschaft und Verhaltensforschung bestätigen seit Jahren, was wir alle schon erahnen.

Es ist dem Eisbergprinzip ganz √§hnlich. Beobachtbares Verhalten, messbare Leistung schwimmt √ľber der Oberfl√§che. Wir¬†glauben, dass der Wind (kognitiv nachvollziehbare Entscheidungen) den Eisberg in eine¬†Richtung schiebt. Jedoch ist es die tiefe Str√∂mung, die die Masse antreibt. √úber der¬†Oberfl√§che werden letzten Endes nur die Begr√ľndungen f√ľr gewisse (Richtungs-)¬†Entscheidungen kommuniziert. Es sind die Gr√∂√üe und F√ľlle an Informationen und¬†lebenslang gemachten Erfahrungen (Glaubenss√§tze, soziales Umfeld, (Corona-) Krise usw.) in unserem¬†Unterbewusstsein, die unsere Richtung bzw. Entscheidung vorgeben. Neurologisch¬†nachweisbar ist, dass eine biochemische Reaktion schon Millisekunden vor der¬†eigentlichen Handlung, Aussage etc. entsteht.

Was schiebt nun die ungeheure Masse in¬†der Tiefe am st√§rksten an? „Tiefseest√ľrme“ von Emotionen und Bildern – Botschaften, die¬†uns in Bewegung setzen – mental und physisch. Also sei Dir Deiner Wirkung als Mensch¬†stets bewusst.
Nach P. Watzlawick k√∂nnen Menschen nicht nicht kommunizieren. Und in¬†einer Interaktion mit Personen wird innerhalb von 150 Millisekunden entschieden, ob ich¬†mein Gegen√ľber gef√§hrlich oder sympathisch finde. Frauen gen√ľgen sogar nur 100¬†Millisekunden. Demnach k√∂nnen Bruchteile dar√ľber entscheiden, in welche Richtung wir¬†uns bewegen. Abh√§ngig von unseren ganz eigenen Erwartungen, Filtern und pers√∂nlich¬†gemachten Erfahrungen. Die Kunst ist, dies wahrzunehmen und letzten Endes etwas mehr¬†Geduld und Offenheit zu leben.

Und wenn wir weiterhin konstant Panik, Angst, Frust, Unzufridenheit oder Unausgeglichenheit in uns hineinstr√∂men lassen (erinnert Euch an das Retikul√§re Aktivierungssystem = RAS im letzten Unterst√ľtzungs-Letter ‚ėļ), dann wird unser System immer schwerer und wir schauen kaum noch √ľber die Wasseroberfl√§che. Schnappen krampfhaft nach Luft und rufen alte Verhaltensmuster ab. Wir werden innerlich aggressiv, angespannt, √ľbellaunig, ungehalten, genervt, schlaflos, frech, unmoralisch, √§ngstlich, sorgenvoll etc. Da hilft dann nicht der st√§ndige Macher, K√∂nner, Umsetzer, Rebell, Anspruchsvolle oder der Alles-im Griff-haber. Denn die bekannten Muster kennen die aktuelle Situation einfach nicht. Es gibt damit derlei keine Erfahrungen oder Vergleichsgr√∂√üen.

Dieses Modell soll Dir helfen zu sehen, was alles Dein erkennbares Verhalten beeinflusst bzw. was unter der Wasseroberfläche Dein

Motor und Steuerrad ist:

Was davon hast Du im Griff, was davon kannst Du bewusst beeinflussen? Albert Einstein gestand: “ Ich geb zu, das Gedanken den K√∂rper beeinflussen.“ 11 Millionen Bits pro Sekunde an Datenmenge prasseln via unserer aller Sinne auf unser Unbewusstes ein, gerade einmal 40 Bits k√∂nnen wir bewusst verarbeiten und nutzen.

Sei der Kapit√§n Deines Schiffes – deines System Mensch. Nur in einem guten Zustand an den Umst√§nden angepasst, kannst Du das beste von Dir anknipsen¬† und Dich so und Deine Beziehungen um Dich herum gut f√ľhren. Hektik ist nicht gefragt, aber Dynamik.

Meine Empfehlung an Dich:

1. Stoppe die in Infoflut. 24/7-Nachrichten √ľberw√§ltigen Dein Gehirn.
2. Atme. Bewusst. Mache f√ľnf Durchg√§nge des Box-breathing: 4 Sek. einatmen – 4 Sek. Atmung halten – 4 Sek. ausatmen – 4 Sek. Atmung halten
3. Fordere und fördere Dein Immunsystem. Täglich kalt duschen, morgendliche Immun-Booster-Drink, Sport, gute Ernährung
4. Pause. Mach mal nix. Wann informierst Du Dich, wann nicht? Mit wem unterh√§lst Du Dich mal √ľber andere Themen, die nix mit Corona zu tun haben? Wer sagt Dir, dass Du jetzt dauerbussy sein musst nur weil es Homeoffice ist?
5. Akzeptiere was ist. Nimm inneren Abstand und sei neugierig auf das, was sich in Dir jetzt so tut, widerspiegelt, was Du noch so alles kannst, und (wirklich willst).
6. „Sitz gerade!“ (Deine Oma ‚ėļ): Achte auf Deine Haltung. Unmengen an Stunden vorm Laptop (Videokonferenzen, Onlinepr√§sentationen, Chats, Newsticker etc.) lassen Dich noch √∂fters in die typische Schreibtischt√§terbuckelposition einsinken. Studien habe ergeben, dass dies ebenso zu negativen biochemischen Reaktionen aufgrund der eingerollten Schultern und geduckten Sitzposition f√ľhrt. Es geht einem danach einfach bl√∂d. M√ľde. Angespannt. Ausgelaugt. Maximal 90 MInuten. Danach Pause! Bewege Dich. Trink Wasser. Atme. L√§chle.

Klar??? Dann #MACHEN
In Deinem Rhythmus!!!

Wir alle haben trotz der massiven Einschnitte in unser aller Leben, eine Chance etwas f√ľr uns selbst, das gemeinsame Miteinander, die Gesellschaft und den Planeten zu ver√§ndern.

Personal Trainer Berlin

 

By |2020-04-07T14:39:13+00:00April 7th, 2020|Unkategorisiert|Kommentare deaktiviert f√ľr Die Qualit√§t von Beziehungen entscheidet:ūüď≤ūüϨ auch Online
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