Ich will es mal ganz banal und simpel – aus meiner ganz persönlichen Sicht – runterbrechen:
Was mir in den letzten Monaten offensichtlich geworden ist, dass eine gewisse Mehrzahl unserer Gesellschaft, die tatsächlich die Lust und Freude, die spürbare Vitalität sowie authentische Stärke und mental positiven Auswirkungen durch und von Sport (oder Bewegung, Training, Aktivitäten, fitter Lifestyle – nennt wie Ihr es wollt) weiterhin nicht im rechten Fokus für ein – und das wissen wir doch alle – gesünderes und druckfreieres Leben besitzt. Hiermit meine ich was und wie (nicht) an proaktiver Gesundheitmaßnahmen leicht zugänglich gemacht wird. Zumindest in der breiten Öffentlichkeit scheinbar nicht effektiv ankommt.
Aber eventuell sind diverse Ansprüche auch einfach zu hoch, um mal einfach (wieder) zu beginnen? Vieles was mit Sport, Gesundheit oder aktiven Lifestyle zu tun hat wirkt in den Medien und in vielen Köpfen sehr anstrengend, deutlich außerhalb der Komfortzone oder schlicht und einfach unrealisitisch, wenn man den eigenen Alltag nicht um 180 Grad drehen mag.
Ist es ein Mangel an Überzeugung? Zu wenig Leidensdruck? Sind die Botschaften und Vermittlungen zu lasch oder setzten diese einfach an den (mental) falschen Stellen an?
Bei einem digitalen Ärztekongress letztes Wochenende meinte ein geschätzter Medizinprofessor, dass Sport gegen Corona nicht helfe außer wir würden vor dem Virus weglaufen.
Naja, aktiv kann schon jeder etwas tun, zumindest die Risiken reduzieren, die unser Immunsystem schwächen. Muss ich die wirklich erneut aufzählen? Gerne:
– Bluthochdruck, Diabetes Typ II, Übergewicht (aktuell sind es über 50% der deutschen Männer, die Frauen sind ganz dicht gefolgt), Rauchen, Bewegungsmangel, Stress
Corona ist da, der Impfstoff (ob nun aus Deutschland oder dem Ausland ist erstmal zweitranging) wird kommen. Und was könnte JETZT alles positive trotz (oder wegen der Pandemie) fördern und fordern?!
Und: „Vorhersagen sind schwierig, besonders, wenn sie die Zukunft betreffen.“ (angeblich Karl Valentin)
Also, wesentlich ist es daher, zu kennen oder zu erforschen, was wir JETZT tun können. JETZT aktiv für den persönlichen besseren Zustand sein. Denn: Kampfhormone fressen Freudenhormone (Vera F. Birkenbihl).
Aber leider unterstützt die Regierung meiner Meinung nach völlig an ihrem Auftrag vorbeischießenden Aufklärungs- und Marketingkampagnen – ich sag nur #besonderehelden: Mit „humorigen“ Videos unter dem Schlagwort #besonderehelden wirbt die Bundesregierung dafür, während der Corona-Krise zuhause zu bleiben: In dem Video erzählen ältere Menschen aus der Zukunft rückblickend, wie sie als junge Leute die zweite Welle „in diesem Corona-Winter 2020“ erlebt haben.
Soviel zum Thema die richtigen Botschaften vermitteln.
Oh Mann…
„Faul wie ein Waschbär“ – das steht für mich subtil als Überschrift darüber. Funfact: Ein Werbemodel namens Herr Anton Lehmann erzählt als Chemnitzer – meine geliebte Heimatstadt – von seiner harten Zeit. Ich kenne keinen Herr Lehmann… ☺
Wie wäre es denn mit Humor!!!!
Ironie beiseite: Bei IKEA stehen hunderte Menschen an, um hinein und herauszukommen. Also…
… Ich bleibe weiterhin geöffnet. Ich beziehe mich auf die Aussage, dass ich kein Fitnessstudio bin und auf die offizielle Erlaubnis vom Ordnungsamt (26. März) zu öffnen, da ich die Maßnahmen einalten kann und soll. Aufgrund der Erfahrungen aus den letzten 9 Monaten + November hat vieles reibungslos und fair geklappt. Ich mag Transparenz und Ehrlichkeit. Insofern freue ich mich, wenn wir uns weiterhin sehen und zu Beginn abklären welche Option für Euch angenehm und stressfrei ist.
Als Personal Trainer und Coach ist es mir persönlich wichtig, Euch weiterhin physisch und mental zu unterstützen und zu beraten. Aus der gemeinsamen Arbeit wisst Ihr, dass ein gesunder Lifestyle – dazu zählt frische Luft, gesunde sowie ausgewogene Ernährung und Sport, Achtsamkeit und Stressreduktion – die Basis ist, um ganzjährig ein gutes Immunsystem zu haben. Mentale Stabilität und Freude gelingt dadurch viel leichter.
Weiere Tipps:
Dr. Christian Engelbert, mein geschätzter Facharzt für Allgemeinmedizin und Akupunktur- und Naturheilverfahren beschreibt in seinem Buch „Herzbalance“ die sieben Samurai:
Natrium, Kalium, Calcium, Eisen, B-Vitamine B1 / B2 / B6 / B12, Selen und Zink. Sie wirken wie ein Orchester – wenn es gut eingespielt ist – enorm positiv auf die Herzfunktion und somit auf unseren Rhythmusgeber. Pro Immunsystem und mentaler Frische. Hier empfehle ich eine ausführliche Blutuntersuchung bevor wild drauflos supplementiert wird.
Meine persönliche Mikronährstoffeinnahme habe ich hier nochmals beschrieben:
- Vitamin D3 + Vitamin K2 – reguliert das Immunsystem und aktiviert schlafende T-Lymphozyten
Meine Dosierung: 10 Tropfen am Tag (hier mein Supplement meiner Partnerfirma Lykon)
- Zink – Besonders, wenn du ein wenig erkältet bist oder Grippesymptome zeigst, kannst du sofort zu Zink greifen. Ich persönlich nehme seit Jahren dieses Mineralienprodukt der Firma Channoine AG mit einer hoch dosierten Mischung nervenaktiver B-Vitamine (B1, B2, B6, B12, Pantothensäure und Niacin) sowie die in der Nahrung zu wenig vorkommenden Spurenelemente Eisen und eben Zink, Mangan, Kupfer, Jod, Selen und Molybdän. (aktuell 10 mg Zink pro Tag, im Krankheitsfall kannst du über den Tag verteilt bis zu 6 x 15 mg für insgesamt 90 mg Zink einnehmen).
Meine Dosierung: 10 mg am Tag
- Vitamin C – Dein Vitamin C Lager kannst du in jedem Fall voll halten, denn dieses wird im Krankheitsfall schnell entleert. Ich persönlich trinke seit Jahren frisch gepresste Zitrone und nehme aktuell 2 g aus der Apotheke einmal pro Tag zur Vorbeuge (ja, das ist viel), im Krankheitsfall bis zu 10 g am ersten Tag, danach auf 3 g reduzieren.
Meine Dosierung: 2 g am Tag zusätzlich
- Aminosäuren – sind kaum allein aus der täglichen Nahrung zu decken. 20 dieser unverzichtbaren Eiweißbausteine gibt es; Acht davon – die so genannten essenziellen Aminosäuren – kann der Körper nicht selbst herstellen und ist deshalb auf Zufuhr von außen angewiesen. Sie haben wesentlichen Anteil am Fettab- und Muskelaufbau, können die Kraft- und Ausdauerleistung steigern, halten den Blutzuckerspiegel stabil und beschleunigen die gesundheitsrelevante Regeneration nach dem Training oder der körperlichen Belastung. Zudem sind sie an den Selbstreinigungsprozessen des Körpers beteiligt. Meine Dosierung: 3 Kapseln Coroptyn pro Tag
- Shiitake, Maitake und Reishi – Diese Heilpilze wurde ursprünglich dazu verwendet, um Magenprobleme zu behandeln. Die Kapseln enthalten speziell aufeinander abgestimmte Extrakte aus den drei Vitalpilzsorten. Meine Wahl seit Jahren.
Meine Dosierung: 2 Kapseln am Tag
|
|
Sämtliches Leben ist letztlich ein Ergebnis von Aufmerksamkeitsfokussierung. Daher gilt es machbare Ziele zu definieren (vor allem auch Zwischenziele). Folgende Fragen können bei der Ausdifferenzierung behilflich sein:
Was beginnt dann? Was fühle ich dann? Was hat sich ganz konkret zu jetzt geändert?
Was ist bewahrenswert an der jetzigen Situation?
Es braucht vor allem auch Überzeugung und Begeisterung. Damit kann das wirkliche Erleben der Ziele gestaltet werden.
Aus datenschutzrechlichen Gründen benötigt YouTube Ihre Einwilligung um geladen zu werden. Mehr Informationen finden Sie unter Datenschutz. Next Step: #MACHEN! Handeln. Gerne auch mit Unterstützung.
Regelmäßigkeit – Rhythmus – Ritualisierung |
