Ich wünsche Dir ein tolles, energieerFÜLLEendes Jahr 2023. Bin gespannt, was es so an Überraschungen bereithält. Angelehnt an meinen letzten Newsletter möchte ich Dir noch meinen Buchtitel für 2022 mitteilen: Standhaft in der Achterbahn. 320 Seiten, Hardcover. 4 farbige Bilder in der Mitte. Genre: "das echte Leben" So, und nun rein ins neue Jahr... Ich finde es interessant, wie der Jahreswechsel das Motivationslevel für persönliche Veränderung anhebt oder die Lust zur Neuausrichtung bei einigen gesundheitlichen oder beruflichen Themen steigert. Ganz viele Sternchen-, Herzchen-, Raketen-, Sternschnuppen-, Zielscheibenemojis sehe ich bei Instagram und Co. „Das wird Dein Jahr“-Mantras überfluten unsere [...]

Es gibt ein Sprichwort, dass wahlweise dem Arzt, Altruisten und Philosophen Albert Schweizer, dem indischen Dichter Rabindranath Tagore oder einer chinesischen Überlieferung zugeschrieben wird und allein schon deshalb zitierbar ist: „Glück ist das Einzige, was sich verdoppelt, wenn man es teilt. “Doch was können wir tatsächlich teilen, was wir als gemeinsames Erlebnis empfinden? Im Prinzip ist es oft wie im Kino nebeneinander sitzend: stumm, Popcorn teilend und mit mehr oder weniger Erregung dem Film folgen. Und doch hat jeder von uns einen anderen, seinen eigenen Film geschaut. Der US-amerikanische Sprachwissenschaftler, Philosoph und jahrelange Leiter der anthroposophischen Abteilung des [...]

Gedankenstopp “Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt die Macht unserer Wahl. In unserer Reaktion liegen unsere Entwicklung und unsere Freiheit.“ (Viktor Frankl, Begründer der Logotherapie) Manche Gedanken bahnen sich zu Unzeiten ihren Bann in unser Bewusstsein und haben entsprechende emotionale Regungen im Gepäck. Gerne werden diese Gedanken im Schlaf aktiv, so dass wir davon wach werden und uns im Grübeln, Wälzen, Ärgern oder teilweise in Schweiß erleben. Oft sind es die Verarbeitungsmechanismen unseres Unterbewusstseins, welches die gemachten Erlebnisse am Tag wiederholt und ins Nervensystem integrieren möchte. Dabei sind meist die nicht ausgedrückten Worte, [...]

Bewegung als Medizin – solche Aussgen kennen wir doch alle, oder? Besser als jede Pille es könnte, wirkt die Medizin „Bewegung“. Als körpereigenes Mittel ist sie verträglicher und entfaltet ihre Wirkung umfassender. Unser Körper kann punktgenau in viele Körpervorgänge eingreifen. Beeinflusst werden von dem Muskelspiel die Zusammensetzung der Blutfette und die Blutzuckertoleranz und die ständigen Auf- und Abbauprozesse. Weiterhin wird die Aufnahmekapazität des Sauerstoffes durch die Muskulatur mitbestimmt. Körpertemperaturregelung, Beeinflussung des biologischen Alters, das Nervenzellwachstum im Gehirn oder die Ausschüttung von körpereigenen Schmerzmitteln (u.a. Myokine und Endorphine) und „Happyhormonen“ (u.a. Serotonin, Tryptophan, Oxytocin) sind weitere vorteilhafte Auswirkungen von [...]

Dringlich versus wichtig? Was von den alltäglichen Herausforderungen, To -Dos, Gedanken, Gesprächen, Trainings, Seminaren, Meetings oder Banalitäten des Lebens sind wirklich wichtig und wie viele davon „nur“ dringlich? Alleine die Unterscheidung und ein aktives Wahrnehmen des Unterschiedes kann viel Energie freimachen und Selbstvertrauen (zurück) schenken. Probiert es aus. Der Sommer ist gut dafür geeignet, neues Feuer für die eigenen Bedürfnisse und wirklich wichtigen persönlichen Dinge zu bringen. Er bietet Zeit wahrzunehmen, was von den dringlich erlebten Aufgaben – und dabei die Gedanken und Verhaltensweisen nicht verstecken – die eigene Arbeit, den Tagesrhythmus, die Lust und Laune, die Gesundheit [...]

Eine kleine persönliche Provokation Gesundheitsfür- und vorsorge auf (meine) wenigen Punkte runtergebrochen: Gesundheit ist Eigenverantwortung und steht jedem zu. Allerdings ist Gesundheit kein Produkt was wir uns vom Arzt (wieder) holen können, sondern zum größten Teil in unseren eigenen Händen liegt. Die Unterteilung in Männer- und Frauengesundheit (Gendermedizin) hat seine Berechtigung. Wir haben kein Wissensdefizit sondern ein deutliches Erkenntnis- und Umsetzungsdefizit von gesundheitserhaltenden- und fördernden Verhaltensweisen. Seit der industriellen Revolution hat ein Lebensstil begonnen und sich als Maßstab durchgesetzt, der unserer evolutionären Entwicklung, unserem wohlbalancierten biodiversitiven Organismus krank macht. Zivilisationskrankheiten: Übergewicht, Diabetes, Bluthochdruck, Fettleber, Burn-Out & Depression, Demenz, [...]

"Tell me what you want - what you really really want." Um diese Frage ernsthaft beantworten zu können, ist der eigene körperliche und mentale Zustand JETZT wichtig. Aus Mangel, Schmerz oder Not heraus, treffen wie selten die besten Entscheidungen oder sind nicht harmonisch im Umgang mit uns selbst oder den Menschen in unserem Umfeld. Oder wir müssen uns so richtig anstrengen, um "es gut zu machen". Es ist wichtig uns das bewußt zu machen, was uns eigentlich herunter zieht und ausbremst. Aber auch die vage Ahnung aufdecken, dass etwas nicht stimmig ist, auch wenn es eventuell schon lange [...]

Alles auf Anfang - wann hast Du das letzte Mal etwas zum ersten Mal gemacht, zum ersten Mal erlebt? Wahrscheinlich kennen viele von uns diesen Spruch und eventuell ist er so nicht stimmig. Denn mit den Lebensjahren kommen die gemachten Erfahrungen und eigenen Vorstellungen. Selbst wenn wir uns in völlige Extreme oder wildfremde Umgebungen begeben, haben wir Möglichkeiten, uns diese auf unsere ganz eigene Art vorstellen zu können wie es wohl sein wird. Die Macht der Vorstellung und gleichzeitiger Empfindung möglicher Szenarien bedarf bewusster Anstrengung und basiert wiederum auf bisherigen Erlebten, Gehörten, Gesehenen, Gerochenem etc. Ein Neugeborenes hat [...]

Aussage: "Dein Körper geht dort hin, wo der Kopf ist." Doch wie geht es dem Körper, wenn allein der Kopf die Richtung entscheidet? Was sagt der Bauch zu dieser Richtung? In welchem Rhythmus schlägt dabei das Herz? Wie eingeschränkt oder abgehetzt ist dabei die Atmung? Wie gesund und aufgeladen fühle ich mich dabei wirklich? Der Kopf bzw. unser Verstand sortiert und organisiert die Infoflut aus unserem Inneren und den äußeren Reizen. Das ist jedoch stark begrenzt. Wie befreiend kann es daher sein, wenn wir uns unserer vier(!) Gehirne bewusst sind und diese in persönliche Entscheidungen oder Veränderungen mit [...]

Vom Faulenzen zum Stress... ein kleines Intermezzo mit meinem inneren Antreiber Da ich in das neue Jahr sehr "positiv" gestartet bin, hatte ich geschenkte Zeit mir mehr über Energieverlust und die damit verbundene Lustlosigkeit, dem Mangel an Motivation und emotionale Verstimmung Gedanken zu machen. Einerseits hat es mich sehr genervt, da ich den Zustand nicht wirklich selbst in der eigenen Hand hatte - so zumindest in meiner eigenen Wahrnehmung - und andererseits waren es letztlich doch nur ca. vier-bis fünf Wochen, um mich wieder auf Normalniveau zu fühlen. Und ehrlich gesagt, waren davon ein paar Tage gar nicht [...]