Ruhe. Kenntnis. Wille. Ein schlauer (mir unbekannter Mensch) hat folgenden Text zum Besten gegeben: Der Mensch verschätzt sich gerne. Er überschätzt sein Leistungsvermögen, wenn er die Arbeit für einen Tag plant, er unterschätzt es, wenn er vor einem frisch angebrochenen Jahr steht. Er überschätzt seine Möglichkeiten, im Hier und Jetzt das Nötige zu tun. Das liegt oft daran, dass Effizienz ("Die Dinge richtig tun.") und Effektivität ("Die richtigen Dinge tun.") verwechselt werden. Um effektiver handeln zu können, sich weniger zu verschätzen, und sich nicht selbst immer wieder als einen Getriebenen zu erleben, sind drei Dinge zu beachten: Das [...]

Liebe Klienten, liebe Freunde So wirken Emotionen... Das bestimmte emotionale Stimmungen etwas in uns verändern und und es uns dadurch besser oder schlechter geht ist bestimmt uns allen schon aufgefallen. Solche Wärmebildaufzeichnungen bzw. Landkarten von Emotionen machen es deutlich wo und wie "heiß" es ins uns wird. Aber auch wie kalt es sein kann. In dieser Grafik wurden Emotionen grafisch schön dargestellt. Glück und Liebe sind hier die energetisch intensivsten Gefühlslagen, weitere sehr effiziente Emotionen sind Dankbarkeit und Vertrauen. Das beweist, dass wir soziale Wesen sind. Unser "Social Brain" wird genutzt, aktiviert und belohnt. Denn unser Drogenlabor im [...]

Flow - wenn alles im Fluss ist ... Das Phänomen Flow beschreibt den Zustand, in dem ein Mensch völlig in dem aufgeht, was er in diesem Moment tut. Sorgen verschwinden, das Gefühl für Zeitabläufe verändert sich. Der Psyschologe, Forscher und Author Mihaly Csikszentmihalyi erkannte, wie ein Mensch zu einem Flow kommt. Folgende Situationen tragen dazu bei (nicht alle Bedingungen müssen erfüllt sein!): Ich bin der Aktivität gewachsen und fühle mich gefordert. Aber nicht unter- oder überfordert. Ich habe genügend Raum um mich darauf zu konzentrieren (Interesse, Zeit und Ruhe ist gegeben). Die Aktivität hat ein konkretes Ziel und [...]

Liebe Klienten, liebe Freunde Immer noch gilt, dass unser Körper unseren Geist prägt. Wir können mit unserer Körpersprache Empfindungen und Gefühle erzeugen bevor diese überhaupt wahrgenommen werden. Das hatte ich bereits in zwei meiner letzten Newsletter beschrieben (hier und hier). Und je mehr ich darüber neugierig forsche und nachspüre, desto mehr wird es für mich stimmiger. Was beispielsweise alleine eine Veränderung der Körperhaltung, des Gangbildes oder das Hochziehen der Mundwinkel (nennt man Lächeln ☺) an inneren Gefühlswahrnehmungen ändert ist enorm. Es kann auch eine gewisse Distanz in einer stressigen Situation schaffen, in der die eigenen Emotionen einen überrennen [...]

Liebe Klienten, liebe Freunde Ganz ehrlich? Seit Anbeginn der ersten Lockerungsphase empfinde ich bei mir mehr Unruhe. Es ist ein Mix aus innerer Aufgeregtheit und platt sein. Punkt. Jetzt könnte ich natürlich mich (weiter) beschweren - im wahrsten Sinne des Wortes be-SCHWERen, es mir schwer machen -, in dem ich zu stark über bestimmte Maßnahmen und Verhaltensweisen bspw: im Supermarkt, im Park, beim Frisör, beim Coffee to go holen, über Maskenpflicht im Restaurant oder beim Bäcker wundere, die teils unglücklichen Umsetzungen von Homeschooling oder die unterschiedlichen Auslegungen zur Öffnung von Personal Training Mikrostudios und einiges mehr aufrege. Vielleicht [...]

Liebe Klienten, liebe Freunde Ich bin wirklich gespannt, was Deine Erkenntnisse aus den vergangen Wochen nun sind. Hast Du einmal darüber nachgedacht? Ich glaube, es ist sehr wertvoll und hilfreich, wenn Du Dir jetzt und immer mal wieder dafür ein paar Minuten Zeit nimmst. Wo und wie bist Du in dieser Krise gestartet, wie geht es Dir jetzt? Was hat sich getan, was verändert? Was ist geblieben? Und egal was nun mehr Stimmigkeit für Dich hat. Fakt ist: Wir haben viel mehr Macht über die Inhalte und Signale unseres Körpers als wir bisher angenommen haben. Wir Homo Sapiens [...]

Liebe Klienten, liebe Freunde   Im letzten Newsletter hatte ich ja klar Stellung zum Thema Mundschutzmaske und Sport bezogen. Diese Meinung vertrete ich nach wie vor zu 100 Prozent. Zudem hat das zusammen mit der für mich wahrgenommenen mangelhaften Kommunikation mit uns Gesundheitsexperten (Personal Trainer, Coaches, Physiotherapeuten, Bewegungstherapeuten, Pflegern uvm.) mich die letzte Woche echt beschäftigt und aufgewühlt. Es hat mich wirklich emotional hin und her geworfen. Einige von Euch haben das (leider) auch aushalten müssen. Dieses Thema hat zwei Dinge in mir ausgelöst bzw. mir einen Erkenntnisgewinn gebracht. Zum einen verspüre ich den Drang nach einer bundesweiten [...]

Tag 48 oder sind es mittlerweile 49 Tage der offiziellen Kontaktsperre??? Time flys. Und so mehren sich immer mehr kritische Äußerungen gegen die Sinnhaftigkeit einiger Maßnahmen. Zu einer Sache möchte auch mich ganz klar äußern. Bitte tragt KEINE Masken beim Sport und jedweder körperlicher Ertüchtigung   No wear mask sign vector icon in flat style on white background. Woman face symbol. Studien und eigene Tests machen es deutlich, dass die Sauerstoffsättigung im Blut beim Tragen einer Maske schon alleine in Ruhe (Sitzen) nach 10 Minuten deutlich absinkt. Warum? Die Maske verhindert eine normale Zirkulation der Ausatemluft, [...]

Liebe Klienten, liebe Freunde wie geht's Dir? Wie ist Dein Zustand? Was fehlt Dir wirklich? Wie soll es für Dich ganz persönliche weitergehen? Was kann so bleiben? Was wünschst Du Dir für die nächsten sechs Monate? Ich bin gespannt... Nach wie vor gelten beide Optionen: A) Ich schicke keinen weg, der mit mir 1 : 1 Live in meinem Studio trainieren möchte, solange der Senat nichts anderweitiges beschließt und wir gegenseitige Achtsamtkeit und Umsicht pflegen. Alle nötigen Vorkehrungen bzgl. Hygiene sind umgesetzt und jeder checkt sein persönliches Empfinden. Outdoortrainings sind ebenso möglich. B) Exklusive Online Personal Trainings und [...]

Liebe Klienten, liebe Freunde   Zack! Wieder eine Woche vorbei. Ebenso das Osterfest mit den ersten Sommervorboten - gemessen an den Temperaturen. Und sicherlich blieb vielen von uns nur die digitale Zusammenkunft mit Familie und Freunden. Kommunikation zählt mehr denn je. Und damit meine ich nicht nur sprechen sondern vor allem auch die Körpersprache (die eigene gilt es nun deutlicher als zuvor zu beobachten). Und das geht auch online, obwohl uns die Live-Wirkung etwas verloren geht. Nun ist es umso wichtiger, authenthisches Zuhören zu pflegen. Im Kontakt bleiben. Präsent bleiben. Selbst sein. Nach wie vor gelten beide Optionen: [...]