Bei einem Telefonat mit einem guten Freund ist mir so richtig bewusst geworden, wie schnell man in eine Negativspirale gerät. Innerhalb weniger Sekunden war das Hauptthema - na Ihr wisst schon... - und jeder Satz war irgenwie schwer und voll von Empörung, Unverständnis oder Frust. Es war uns in dem Moment nicht möglich unseren Fokus zu verändern. Nach dem Telefonat war ich müde, unkonzentriert und schlecht gelaunt. Es ging mir richtiggehend auf den Keks. Und dann dachte ich, wie oft ist mir das dieses Jahr schon passiert, wie oft haben viele von uns ähnliche Gespräche geführt und anschließend [...]

Ich will es mal ganz banal und simpel - aus meiner ganz persönlichen Sicht - runterbrechen: Was mir in den letzten Monaten offensichtlich geworden ist, dass eine gewisse Mehrzahl unserer Gesellschaft, die tatsächlich die Lust und Freude, die spürbare Vitalität sowie authentische Stärke und mental positiven Auswirkungen durch und von Sport (oder Bewegung, Training, Aktivitäten, fitter Lifestyle - nennt wie Ihr es wollt) weiterhin nicht im rechten Fokus für ein - und das wissen wir doch alle - gesünderes und druckfreieres Leben besitzt. Hiermit meine ich was und wie (nicht) an proaktiver Gesundheitmaßnahmen leicht zugänglich gemacht wird. Zumindest [...]

Mein Statement für die kommenden Wochen Ich bleibe weiterhin geöffnet. Ich beziehe mich auf die Aussage, dass ich kein Fitnessstudio bin und auf die offizielle Erlaubnis vom Ordnungsamt (26. März) zu öffnen, da ich die Maßnahmen einalten kann und soll. Aufgrund der Erfahrungen aus den letzten 9 Monaten hat vieles reibungslos und fair geklappt. Ich mag Transparenz und Ehrlichkeit. Insofern freue ich mich, wenn wir uns weiterhin sehen und zu Beginn abklären welche Option für Euch angenehm und stressfrei ist. Nur zur Info: mein aktueller Covid-19 Test ist negativ (27.10.20) Ich verbleibe demnach bei drei Optionen: A) Ich [...]

Intuition - Dein Bauchgefühl. Deine Bauchintelligenz Sie ist sehr gut - im Gegensatz zur Ratio - Entscheidungen zu treffen. Streng genommen ist das ihre einzige Funktion: Ja oder Nein! Hochkomplexe (unbewusste) analytische Rechenvorgänge gespeist aus unendlich vielen Erfahrungen und Eindrücken machen sie zu Deinem Supercomputer. Zugang zu ihr bekommst Du, indem Du Dir erst einmal dessen bewusst wirst, dass es Intuition gibt und Deine Bauchintelligenz enorm mit Deinen Stärken, Talenten und Werten gekoppelt ist. Weiterhin ist ein für Dich guter Zustand förderlich, wenn Du einen effektiveren Nutzen aus Deiner tief sitzenden Intelligenz ziehen möchtest. Übrigens gehen aktuelle Forschungen [...]

Immer wieder fällt mir auf, dass diverse Muskelschmerzen, Bewegungseinschränkungen, ein langsamer Stoffwechsel oder ungute Emotionen sich entlang der Wirbelsäule "diagnostizieren" lassen. Noch spannender ist der Fakt, dass es sich nicht nur beschreiben lässt sondern oftmals sich über sogenannte Reflexpunkte entlang der Wirbelsäule eine Linderung von bestimmten Symptomen an ganz anderen Stellen des Körpers einstellen. Das alles ist kein Hexenwerk, erlernbar und in der Praxis anzuwenden. Die Komplexität besteht darin, die Zeichen richtig zu deuten und die Vernetzung von Organ, Gelenk, Muskel, Faszien, Lymphbahn, Meridian, Nervensystem und der mentalen Bedeutung schlau und wirksam miteinander zu koppeln. Ich kenne tolle [...]

Warum fällt es uns immer wieder schwer klare und bewusste Entscheidungen zu fällen? Wieso werden wir in bestimmten sozialen Situationen unangepasst emotional? Wieso kaufen wir bei IKEA immer mehr als wir wollen? Wieso siegt der innere Schweinehund gegen das Vorhaben mehr Sport zu treiben oder besser Essen zu wollen? Es klingt so banal und unwissenschaftlich aber wir haben nun mal schnell erschöpfende Ressourcen wenn es um tagtägliche Entscheidungen geht. Unser Frontallappen, der vordere Teil unseres Gehirns (Stirnfront), ist entwicklungsgeschichtlich das jüngste Areal. Hier werden kognitiv bewusste Entscheidungen aufgrund von Wissenserfahrungen und inneren (körperlichen) und äußeren Bedingungen gebildet. Immer [...]

Ruhe. Kenntnis. Wille. Ein schlauer (mir unbekannter Mensch) hat folgenden Text zum Besten gegeben: Der Mensch verschätzt sich gerne. Er überschätzt sein Leistungsvermögen, wenn er die Arbeit für einen Tag plant, er unterschätzt es, wenn er vor einem frisch angebrochenen Jahr steht. Er überschätzt seine Möglichkeiten, im Hier und Jetzt das Nötige zu tun. Das liegt oft daran, dass Effizienz ("Die Dinge richtig tun.") und Effektivität ("Die richtigen Dinge tun.") verwechselt werden. Um effektiver handeln zu können, sich weniger zu verschätzen, und sich nicht selbst immer wieder als einen Getriebenen zu erleben, sind drei Dinge zu beachten: Das [...]

Liebe Klienten, liebe Freunde So wirken Emotionen... Das bestimmte emotionale Stimmungen etwas in uns verändern und und es uns dadurch besser oder schlechter geht ist bestimmt uns allen schon aufgefallen. Solche Wärmebildaufzeichnungen bzw. Landkarten von Emotionen machen es deutlich wo und wie "heiß" es ins uns wird. Aber auch wie kalt es sein kann. In dieser Grafik wurden Emotionen grafisch schön dargestellt. Glück und Liebe sind hier die energetisch intensivsten Gefühlslagen, weitere sehr effiziente Emotionen sind Dankbarkeit und Vertrauen. Das beweist, dass wir soziale Wesen sind. Unser "Social Brain" wird genutzt, aktiviert und belohnt. Denn unser Drogenlabor im [...]

Flow - wenn alles im Fluss ist ... Das Phänomen Flow beschreibt den Zustand, in dem ein Mensch völlig in dem aufgeht, was er in diesem Moment tut. Sorgen verschwinden, das Gefühl für Zeitabläufe verändert sich. Der Psyschologe, Forscher und Author Mihaly Csikszentmihalyi erkannte, wie ein Mensch zu einem Flow kommt. Folgende Situationen tragen dazu bei (nicht alle Bedingungen müssen erfüllt sein!): Ich bin der Aktivität gewachsen und fühle mich gefordert. Aber nicht unter- oder überfordert. Ich habe genügend Raum um mich darauf zu konzentrieren (Interesse, Zeit und Ruhe ist gegeben). Die Aktivität hat ein konkretes Ziel und [...]

Liebe Klienten, liebe Freunde Immer noch gilt, dass unser Körper unseren Geist prägt. Wir können mit unserer Körpersprache Empfindungen und Gefühle erzeugen bevor diese überhaupt wahrgenommen werden. Das hatte ich bereits in zwei meiner letzten Newsletter beschrieben (hier und hier). Und je mehr ich darüber neugierig forsche und nachspüre, desto mehr wird es für mich stimmiger. Was beispielsweise alleine eine Veränderung der Körperhaltung, des Gangbildes oder das Hochziehen der Mundwinkel (nennt man Lächeln ☺) an inneren Gefühlswahrnehmungen ändert ist enorm. Es kann auch eine gewisse Distanz in einer stressigen Situation schaffen, in der die eigenen Emotionen einen überrennen [...]