Befreite Ernährung - ein neuer Trend?   Befreite Ernährung hat zum Ziel, den Zugang zur eigenen Körperintelligenz (wieder) herzustellen und schafft somit Freiheit und eine gesunde Selbstverantwortung. Mit Freiheit meint man, frei von exessiven Nachdenken über Essen und Ernährungssüchten zu sein. Das gelingt am ehesten durch eine basale Zellsättigung, welche erlebbar ist. Dabei helfen Fragen wie: Wie fühle ich mich, wenn ich hungrig oder satt bin? Wie lange dauert es eigentlich bis ich Hunger habe? Gibt mir regelmäßiges Essen tatsächlich Energie oder doch nicht? Wenn unsere Zellen satt sind, also voll mit Mikronährstoffen und Energieträgern für den optimalen [...]

    Liebe Freunde, Auch heute möchte ich Euch auf unser Charity Gruppentraining am 29. Mai um 11 Uhr via Zoom, mit @uhuru.effekt & Mir hinweisen. Zoom - Link zum teilnehmen Bitte ca. 5 bis 10 Minuten vorher einwählen, so dass unser technischer Support jeden Teilnehmer rechtzeitig ins Meeting reinlassen kann und eventuelle technische Probleme noch zu lösen vermag. Ihr werdet von 5 Personal Trainer*innen animiert: Tim (ich ☺), Tim, Matze, Maggy und Esther. Ihr braucht lediglich - Euren Körper ☺ - ein Handtuch - Vorfreude Ein wenig schwitzen, etwas Bewegung und am Ende hoffentlich ein großer Erfolg [...]

SPENDENAKTION - CHARITY Online Gruppentraining am 29.5.2021 um 11 Uhr Wie viel von Euch bereits wissen, engagiere ich mich seit mittlerweile 2015 für benachteiligte Kinder in Nepal und seit Dezember 2017 leite ich zusammen mit Freunden den gemeinnützigen Verein Project Nepal e.V. für eine nachhaltige schulische, gesundheitliche und selbständige Entwicklung von Waisenkindern und stark benachteiligten Kindern und Jugendlichen. Nepal leidet aktuell enorm - doch wir können mit nur 2 Aktionen ganz viel helfen Die erste Aktion Ich mach es mal direkt: Am 29.5. ist unser Charity Online Training via Zoom zusammen mit meinen Freunden und Kollegen von Uhuru Effekt [...]

Life is NOW „Ich habe die schlechtesten Entscheidungen im Leben getroffen, wenn ich zu wenig Schlaf hatte, man stellt dann die falschen Leute ein und heiratet die falsche Person“ Ariane Huffington (politische Blog - Autorin) Schlaf lässt sich nicht bezwingen.Reaktionsverhalten bei 6 Stunden Schlaf wie ca. 2 Bier 4 Stunden Schlaf wie ca. 5 Bier. ⅓ unserer Politiker gibt an, dauerhaft unter 5 Stunden zu schlafen. Das gilt dir Ärzte, medizinisches Personal, Marineschiffsbesatzungen im Schichtdienst sowie Kraftfahrer u.v.a. Der amerikanische Harvard-Professor William Killgore ließ Probanden an einem Glücksspiel teilnehmen. Es gab vorteilhafte Kartenstapel und unvorteilhafte. Ausgeschlafenen Teilnehmer entdeckten [...]

Nur drei Sätze zum weiteren Lockdown: Danke, dass Ihr weiterhin mit mir zusammen (und manche bereits von anbeginn in dieser doch welthistorischen Phase) trainiert, coacht, lacht, weint, träumt, tanzt, zuhört, spielt, lernt, schwitzt, lest, schenkt, visioniert .... das begeistert mich. Ich mache natürlich weiter - offline im Studio. Online sind viele von Euch (ich auch) mittlerweile mehr als je zuvor. Und dennoch ist es eine wichtige Möglichkeit in Kontakt zu bleiben. Mein Angebot: nutzt die Zeit so gut wie irgendwie in Eurem Rhythmus für liebevolles Üben in Selbts-Akzeptanz, einer Spur mehr Gelassenheit und für den Mut, es manchmal [...]

Diesen Text habe ich per Brief vor den Feiertagen von einem Freund handschriftlich erhalten. Dem möchte ich nichts hinzufügen und VIELLEICHT oder mit SICHERHEIT berührt es Dich auch, um dem neuen Jahr ganz optimistisch entgegenzuspringen. Danke, dass ich weiter mit Euch gemeinsam die Welt stets ein wenig humorvoller, gesünder, zuversichtlicher, bewegter und tiefsinniger gestalten kann. Vielleicht Hast Du Dich jemals gefragt, warum Du hier bist? Du bist Du. So jemanden wie Dich hat es noch nie gegeben und wird es auch nie mehr geben. In Dir steckt so viel. Vielleicht wirst Du einmal etwas erfinden, das noch niemand [...]

Bei einem Telefonat mit einem guten Freund ist mir so richtig bewusst geworden, wie schnell man in eine Negativspirale gerät. Innerhalb weniger Sekunden war das Hauptthema - na Ihr wisst schon... - und jeder Satz war irgenwie schwer und voll von Empörung, Unverständnis oder Frust. Es war uns in dem Moment nicht möglich unseren Fokus zu verändern. Nach dem Telefonat war ich müde, unkonzentriert und schlecht gelaunt. Es ging mir richtiggehend auf den Keks. Und dann dachte ich, wie oft ist mir das dieses Jahr schon passiert, wie oft haben viele von uns ähnliche Gespräche geführt und anschließend [...]

Ich will es mal ganz banal und simpel - aus meiner ganz persönlichen Sicht - runterbrechen: Was mir in den letzten Monaten offensichtlich geworden ist, dass eine gewisse Mehrzahl unserer Gesellschaft, die tatsächlich die Lust und Freude, die spürbare Vitalität sowie authentische Stärke und mental positiven Auswirkungen durch und von Sport (oder Bewegung, Training, Aktivitäten, fitter Lifestyle - nennt wie Ihr es wollt) weiterhin nicht im rechten Fokus für ein - und das wissen wir doch alle - gesünderes und druckfreieres Leben besitzt. Hiermit meine ich was und wie (nicht) an proaktiver Gesundheitmaßnahmen leicht zugänglich gemacht wird. Zumindest [...]

Mein Statement für die kommenden Wochen Ich bleibe weiterhin geöffnet. Ich beziehe mich auf die Aussage, dass ich kein Fitnessstudio bin und auf die offizielle Erlaubnis vom Ordnungsamt (26. März) zu öffnen, da ich die Maßnahmen einalten kann und soll. Aufgrund der Erfahrungen aus den letzten 9 Monaten hat vieles reibungslos und fair geklappt. Ich mag Transparenz und Ehrlichkeit. Insofern freue ich mich, wenn wir uns weiterhin sehen und zu Beginn abklären welche Option für Euch angenehm und stressfrei ist. Nur zur Info: mein aktueller Covid-19 Test ist negativ (27.10.20) Ich verbleibe demnach bei drei Optionen: A) Ich [...]

Intuition - Dein Bauchgefühl. Deine Bauchintelligenz Sie ist sehr gut - im Gegensatz zur Ratio - Entscheidungen zu treffen. Streng genommen ist das ihre einzige Funktion: Ja oder Nein! Hochkomplexe (unbewusste) analytische Rechenvorgänge gespeist aus unendlich vielen Erfahrungen und Eindrücken machen sie zu Deinem Supercomputer. Zugang zu ihr bekommst Du, indem Du Dir erst einmal dessen bewusst wirst, dass es Intuition gibt und Deine Bauchintelligenz enorm mit Deinen Stärken, Talenten und Werten gekoppelt ist. Weiterhin ist ein für Dich guter Zustand förderlich, wenn Du einen effektiveren Nutzen aus Deiner tief sitzenden Intelligenz ziehen möchtest. Übrigens gehen aktuelle Forschungen [...]