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Präsenz und Stärke to go

Liebe Klienten, liebe Freunde wie geht's Dir? Wie ist Dein Zustand? Was fehlt Dir wirklich? Wie soll es für Dich ganz persönliche weitergehen? Was kann so bleiben? Was wünschst Du Dir für die nächsten sechs Monate? Ich bin gespannt... Nach wie vor gelten beide Optionen: A) Ich schicke keinen weg, der mit mir 1 : 1 Live in meinem Studio trainieren möchte, solange der Senat nichts anderweitiges beschließt und wir gegenseitige Achtsamtkeit und Umsicht pflegen. Alle nötigen Vorkehrungen bzgl. Hygiene sind umgesetzt und jeder checkt sein persönliches Empfinden. Outdoortrainings sind ebenso möglich. B) Exklusive Online Personal Trainings und [...]

By |2020-05-02T12:42:46+00:00Mai 2nd, 2020|Unkategorisiert|Kommentare deaktiviert für Präsenz und Stärke to go

Power Posing für einen guten Zustand

Liebe Klienten, liebe Freunde   Zack! Wieder eine Woche vorbei. Ebenso das Osterfest mit den ersten Sommervorboten - gemessen an den Temperaturen. Und sicherlich blieb vielen von uns nur die digitale Zusammenkunft mit Familie und Freunden. Kommunikation zählt mehr denn je. Und damit meine ich nicht nur sprechen sondern vor allem auch die Körpersprache (die eigene gilt es nun deutlicher als zuvor zu beobachten). Und das geht auch online, obwohl uns die Live-Wirkung etwas verloren geht. Nun ist es umso wichtiger, authenthisches Zuhören zu pflegen. Im Kontakt bleiben. Präsent bleiben. Selbst sein. Nach wie vor gelten beide Optionen: [...]

By |2020-04-20T19:25:21+00:00April 20th, 2020|Unkategorisiert|Kommentare deaktiviert für Power Posing für einen guten Zustand

Wie ist die Stimmung in hektischen Zeiten?

Liebe Klienten, liebe Freunde Woche drei der Corona-Auszeit ist mittlerweile vorüber und eine gewisse Routine stellt sich langsam ein - zwar immer noch unerwünscht, aber die ganz große Hektik ist erstmal vorbei - ist ja auch Ostern :) Wie geht es Euch aktuell? Wie verlaufen Eure täglichen Aktivitäten? Wie ist Eure Kommunikation miteinander im Videochat im Homeoffice, mit Euren Familien und Freunden live und virtuell? Wie ist die Stimmung?Ich gebe zu, dass mich die letzten Wochen angespannt haben. Mein Körper und Geist neigen zur Unruhe und Aktivität. Jedoch komme ich auch an meine innersten Werte: Sinn, Humor, Ehrlichkeit, [...]

By |2020-04-20T19:22:08+00:00April 20th, 2020|Unkategorisiert|Kommentare deaktiviert für Wie ist die Stimmung in hektischen Zeiten?

Die Qualität von Beziehungen entscheidet:📲👬 auch Online

Liebe Klienten, liebe Freunde   Mein Onlinetraining und Coaching läuft. Die technische und die individuell inhaltliche Umsetzung klappt mit minimalen Störungen auch. Und ich merke mittlerweile immer mehr, wie ich zusammen mit Euch gefordert bin, Muskelkater habe ich nun des öfteren Mein Studio bietet weiterhin den erforderlichen Raum, Platz und die hygienischen Vorkehrungen, um offiziell 1 : 1 arbeiten zu dürfen (bin ja ein systemrelevanter Tätigker ). Und nach wie vor schätze ich Eure persönliche Verantwortung und Umsicht. Gemeinsam fördern wir Deine Immunstärkung, physiche und psyschiche Fitness, Rituale und Stärkung Deines inneren guten Zustandes. Also verbleibe ich bei [...]

By |2020-04-07T14:39:13+00:00April 7th, 2020|Unkategorisiert|Kommentare deaktiviert für Die Qualität von Beziehungen entscheidet:📲👬 auch Online

Update – Unterstützung in hektischen Zeiten

Liebe Klienten, liebe Freunde Die Möglichkeit des Onlinetrainings und Coachings ist gut angelaufen. Die technische und die individuell inhaltliche Umsetzung klappt. Und es hat einen weiteren Vorteil: ich werde gemeinsam mit Euch fit, stark und mental happy bleiben, da ich nun ebenso gefordert bin, AKTIV mit  Euch und vor Euch mit zu machen Zudem weiß ich mittlerweile, wie es erstmal weitergehen wird - ich darf ganz offiziell vom Ordnungsamt, live vor Ort am 26.3. bestätigt, 1 : 1 Personal Training und Coachings in meinem Studio geben. Raum, Platz, hygienische Vorkehrungen, die persönliche Verantwortung sowie die Ausübung systemrelvanter Tätigkeiten: [...]

By |2020-04-02T15:48:57+00:00April 2nd, 2020|Unkategorisiert|Kommentare deaktiviert für Update – Unterstützung in hektischen Zeiten

Power up – Dein Immunbooster am Morgen

Dein Morgenrink für optimale Abwehrkräfte Durch die rasante Ausbreitung des Corona Virus ist es jetzt besonders wichtig unsere Immunkraft (Ojas) zu stärken. Eine gesunde Ernährung und eine gesunde Lebensführung kann dies positiv beeinflussen. Frisch zubereitete Mahlzeiten mit gesunden Zutaten enthalten laut Ayurveda besonders viel Lebensenergie (Prana) und spenden uns dadurch Kraft und Energie. Ein ganz wichtiger Teil für unsere Gesundheit ist das Trinken von heißem Wasser. Unsere Schleimhäute sollten immer gut befeuchtet sein und somit Bakterien und Viren keinen Nährboden geben. Aber auch unsere geistige Haltung ist zur Zeit besonders gefordert. Es gilt den Blick nach innen zu [...]

By |2020-03-26T23:07:13+00:00März 26th, 2020|Unkategorisiert|Kommentare deaktiviert für Power up – Dein Immunbooster am Morgen

Online Personal Training und Coaching – Technischer Leitfaden

Online Personal Training - ein kleiner Leitfaden Zur Unterstützung kommt hier eine Liste, in welcher alles dargestellt ist, was für das Online-Personal Training benötigt wird Voraussetzungen: Die Terminvereinbarung erfolgt wie immer individuell ich plane auch wieder meine ☺ FUN-ctional-Gruppentrainings an bestimmten Tagen (Infos folgen) Software oder App: Eine der folgenden Programme/ Apps: Ich präferiere... - Zoom (beste Qualität, Registrierung über den Link: ZOOM (als Desktop- und / oder Handyapp) mit der Meeting ID: 517-945-7904 kommst Du direkt in die Live-Video-Meetingraum "Topic: Tim Bertko's Personal Meeting Room" weitere Apps - Hangouts (google) - Skype, Telegram oder Whatsapp sind teilweise [...]

By |2020-03-26T19:54:51+00:00März 26th, 2020|Unkategorisiert|Kommentare deaktiviert für Online Personal Training und Coaching – Technischer Leitfaden

Unterstützung in hektischen Zeiten

Liebe Klienten, Als Personal Trainer ist es in Zeiten wie diesen wichtig, Euch auf dem Weg zu einer starken Gesundheit weiterhin zu unterstützen und zu beraten. Aus der gemeinsamen Arbeit wisst Ihr, dass ein gesunder Lifestyle - dazu zählt frische Luft, gesunde sowie ausgewogene Ernährung und Sport, Achtsamkeit und Stressreduktion - die Basis ist, um ganzjährig ein gutes Immunsystem zu haben. Das COVID-19 sorgt weltweit für Unruhe - und katapultiert uns quasi aus unserer Normalität. Nach vielen Gesprächen, durch den Senat beschlossene Schließung aller Sportanlagen und Fitnessstudios ab 16.03. sowie eigenen intensiven Recherchen zusammen mit Kollegen inkl. direkten [...]

By |2020-03-15T15:40:46+00:00März 15th, 2020|Unkategorisiert|Kommentare deaktiviert für Unterstützung in hektischen Zeiten

Newsletter März

Warum Erholung so wichtig ist Sich selbst durch einen Overload an Training, Reizen und Beanspruchungen besser zu machen, ist einfach – allerdings nur kurzfristig und nicht nachhaltig, zeitweilig sogar gesundheitsschädlich. Denn ein Zeichen von Vitalität ist, Leistungen dauerhaft zu erbringen und nicht nach einer gewissen Zeit unter dieser Last bzw. der Fülle von Anforderungen zusammenzubrechen. “No Pain no Gain”, (immer) “Höher, schneller, weiter” oder „Work your ass off“ sind Parolen, die sich in den letzten Jahren in unserer Leistungsgesellschaft festgesetzt haben und zur Norm gehören. Auch ich persönlich kann ein Lied davon singen. Mir sind die Phasen des [...]

By |2020-03-06T14:33:47+00:00März 6th, 2020|Unkategorisiert|Kommentare deaktiviert für Newsletter März

Newsletter Februar

Kinesiologie - (m)ein Weg mit Deinem Körper zu kommunizieren   In den letzten Jahren habe ich so einige Fortbildungen belegt und die, die am stärksten nachhaltig meine Arbeit veränderte, ist die angewandte Kinesiologie. Die Kinesiologie ist eine diagnostische Methode, mit der durch Testung einzelner Muskeln und ihrer Stärkeänderung Aussagen über funktionelle Zusammenhänge bzw. Dysfunktionen möglich sind. Mein sich stetig ausweitender systemischer Ansatz zeichnet sich dadurch aus, dass ich mich nicht nur auf das eigentliche Thema (Schmerz, Übergewicht, Bewegungseinschränkungen etc.) konzentriere, sondern den Körper als gesamtes System im Blick behalten möchte. Dabei hilft mir die Kinesiologie mittels Muskeltest enorm. [...]

By |2020-03-06T14:11:19+00:00März 6th, 2020|Unkategorisiert|Kommentare deaktiviert für Newsletter Februar
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