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MACHEN IST DAS WICHTIGSTE.
UND NEUE INFORMATIONEN SETZEN
FORTWÄHREND POSITIVE IMPULSE.

NEWS2018-10-12T12:50:10+00:00

Update – Unterstützung in hektischen Zeiten

Liebe Klienten, liebe Freunde Die Möglichkeit des Onlinetrainings und Coachings ist gut angelaufen. Die technische und die individuell inhaltliche Umsetzung klappt. Und es hat einen weiteren Vorteil: ich werde gemeinsam mit Euch fit, stark und mental happy bleiben, da ich nun ebenso gefordert bin, AKTIV mit  Euch und vor Euch mit zu machen Zudem weiß ich mittlerweile, wie es erstmal weitergehen wird - ich darf ganz offiziell vom Ordnungsamt, live vor Ort am 26.3. bestätigt, 1 : 1 Personal Training und Coachings in meinem [...]

By |April 2nd, 2020|Unkategorisiert|

Power up – Dein Immunbooster am Morgen

Dein Morgenrink für optimale Abwehrkräfte Durch die rasante Ausbreitung des Corona Virus ist es jetzt besonders wichtig unsere Immunkraft (Ojas) zu stärken. Eine gesunde Ernährung und eine gesunde Lebensführung kann dies positiv beeinflussen. Frisch zubereitete Mahlzeiten mit gesunden Zutaten enthalten laut Ayurveda besonders viel Lebensenergie (Prana) und spenden uns dadurch Kraft und Energie. Ein ganz wichtiger Teil für unsere Gesundheit ist das Trinken von heißem Wasser. Unsere Schleimhäute sollten immer gut befeuchtet sein und somit Bakterien und Viren keinen Nährboden geben. Aber auch unsere [...]

By |März 26th, 2020|Unkategorisiert|

Online Personal Training und Coaching – Technischer Leitfaden

Online Personal Training - ein kleiner Leitfaden Zur Unterstützung kommt hier eine Liste, in welcher alles dargestellt ist, was für das Online-Personal Training benötigt wird Voraussetzungen: Die Terminvereinbarung erfolgt wie immer individuell ich plane auch wieder meine ☺ FUN-ctional-Gruppentrainings an bestimmten Tagen (Infos folgen) Software oder App: Eine der folgenden Programme/ Apps: Ich präferiere... - Zoom (beste Qualität, Registrierung über den Link: ZOOM (als Desktop- und / oder Handyapp) mit der Meeting ID: 517-945-7904 kommst Du direkt in die Live-Video-Meetingraum "Topic: Tim Bertko's Personal [...]

By |März 26th, 2020|Unkategorisiert|

Unterstützung in hektischen Zeiten

Liebe Klienten, Als Personal Trainer ist es in Zeiten wie diesen wichtig, Euch auf dem Weg zu einer starken Gesundheit weiterhin zu unterstützen und zu beraten. Aus der gemeinsamen Arbeit wisst Ihr, dass ein gesunder Lifestyle - dazu zählt frische Luft, gesunde sowie ausgewogene Ernährung und Sport, Achtsamkeit und Stressreduktion - die Basis ist, um ganzjährig ein gutes Immunsystem zu haben. Das COVID-19 sorgt weltweit für Unruhe - und katapultiert uns quasi aus unserer Normalität. Nach vielen Gesprächen, durch den Senat beschlossene Schließung aller [...]

By |März 15th, 2020|Unkategorisiert|

Newsletter März

Warum Erholung so wichtig ist Sich selbst durch einen Overload an Training, Reizen und Beanspruchungen besser zu machen, ist einfach – allerdings nur kurzfristig und nicht nachhaltig, zeitweilig sogar gesundheitsschädlich. Denn ein Zeichen von Vitalität ist, Leistungen dauerhaft zu erbringen und nicht nach einer gewissen Zeit unter dieser Last bzw. der Fülle von Anforderungen zusammenzubrechen. “No Pain no Gain”, (immer) “Höher, schneller, weiter” oder „Work your ass off“ sind Parolen, die sich in den letzten Jahren in unserer Leistungsgesellschaft festgesetzt haben und zur Norm [...]

By |März 6th, 2020|Unkategorisiert|

Newsletter Februar

Kinesiologie - (m)ein Weg mit Deinem Körper zu kommunizieren   In den letzten Jahren habe ich so einige Fortbildungen belegt und die, die am stärksten nachhaltig meine Arbeit veränderte, ist die angewandte Kinesiologie. Die Kinesiologie ist eine diagnostische Methode, mit der durch Testung einzelner Muskeln und ihrer Stärkeänderung Aussagen über funktionelle Zusammenhänge bzw. Dysfunktionen möglich sind. Mein sich stetig ausweitender systemischer Ansatz zeichnet sich dadurch aus, dass ich mich nicht nur auf das eigentliche Thema (Schmerz, Übergewicht, Bewegungseinschränkungen etc.) konzentriere, sondern den Körper als [...]

By |März 6th, 2020|Unkategorisiert|

Newsletter Januar

Dankbarkeit für das gemeinsam Gute, für happy Kids in Nepal Fantastisch fabulöse bewegte Tage liegen hinter uns. Ein ganz großes Danke geht an ALLE Teilnehmer, Klienten, Freunde und Lebensbegleier - zusammen haben wir (mein Personal Trainer Kollege Tim Azaldo und ich) innerhalb weniger Tage im Dezemer über 3500,00 € für meinen Verein Project Nepal e.V. im Rahmen unserer Aktion: "Personal Training für Chinesisch- und Musikunterricht für nepalesische Heimkinder" aus dem Waisenhaus von Chhahari Organization Nepal in Kathmandu erhalten bzw. ersportelt. Damit können 25 Kids [...]

By |Januar 9th, 2020|Unkategorisiert|

Dezember Newsletter

Dankbarkeit nutzen, um die Angst abzuschalten. Dankbarkeit nutzen, um Veränderungen wirklich zu erleben. Laut der Polyvagalen Theorie beginnt der Vagusnerv am Hirnstamm, wandert durch den Körper und überwacht eine Unmenge an Daten aus dem Körper, um diese an das Gehirn zurückzumelden. Je stärker seine Aktivität ist, desto besser ist Dein vagaler Tonus. Wenn Du einen hohen vagalen Tonus hast, kannst Du Dich nach einer stressigen Episode schneller entspannen; ein niedriger vagaler Tonus hält Dich hingegen chronisch aufgeregt. Soziale Interaktion und Miteinander tragen dazu bei, [...]

By |Januar 9th, 2020|Unkategorisiert|
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