Mind full zu

mindful.

Zwei Stunden Körperarbeit für ein Thema, das Dich gerade beschäftigt – und für einen Kopf, der nicht mehr alles allein lösen muss.

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WORUM ES GEHT


Wenn der Kopf voll ist und Nachdenken allein nicht weiterhilft.

Das eine "L" macht den Unterschied.


Da ist ein Gespräch, das Dich noch beschäftigt. Eine Entscheidung, bei der Du Dich im Kreis drehst. Oder eine Situation, in der Du immer wieder ähnlich reagierst – obwohl Du längst verstanden hast, worum es geht.


Ein Thema spielt sich nicht nur im Kopf ab. Es zeigt sich in Deinen Gefühlen, in Deinem Körper und darin, wie Du handelst. Genau dort setzen wir an.


Du bringst ein Thema mit. Wir erforschen Deinen Zustand, probieren neue Zugänge aus und finden einen nächsten Schritt, der in Deinem Alltag wirklich machbar ist.

Kein Vortrag über Stress. Ein Gesundheits-Shot zum Selbsterleben.

MEIN ANSATZ


Die vier Gehirne.

In meiner Arbeit nutze ich das Bild der vier Gehirne: das Gehirn im Kopf, das Darmhirn, das Herz und das Immunsystem als lernendes System. Jedes nimmt auf seine Weise wahr und spricht seine eigene Sprache.


Veränderung entsteht deshalb selten allein durch Denken. Sie wird greifbar, wenn ein Thema emotional bedeutsam wird und diese unterschiedlichen Informationen wieder zusammenfinden. Hier ist Körperarbeit essenziell.


DÜSE ist mein Erinnerungsanker dafür. Was dahintersteckt, erlebst Du im Workshop – an Deinem eigenen Thema.

Kopf

Gedanken, Bewertungen, Erklärungen

Gefühl

Was ist Dir an diesem Thema wirklich wichtig?

Körper

Spannung, Haltung, Atmung, Bewegung

Verhalten

Wie Du reagierst – und was Du anders machen möchtest

WAS DU ERLEBST


Praktisch, klar und zum Ausprobieren.

Gruppe, Einzelübungen und Austausch zu zweit greifen ineinander. So arbeitest Du gemeinsam mit anderen und trotzdem ganz bei Deinem Thema.

Impulse

Verstehen

Kurz und verständlich: wie Stress, Emotionen und Körper zusammenspielen.

Körperarbeit

Wahrnehmen

Einfache Übungen, mit denen Du Deinen Zustand erforschst und verändern kannst.

DÜSE

Verankern

Ein Erinnerungsanker, den Du nach dem Workshop im Alltag wieder nutzen kannst.

Transfer

Mitnehmen

Ein konkreter nächster Schritt für das Thema, mit dem Du gekommen bist.

ABLAUF


Zwei Stunden.

Von Mind Full zu mindful

Wir machen den Kreislauf transparent und Du erlebst, wie Emotionen, Gehirn und Stress dein Wohlbefinden beeinflussen. Erhalte praktische Werkzeuge, um deine Emotionen besser zu managen und in herausfordernden Situationen angemessen zu reagieren.

01

Ankommen

Wir starten gemeinsam und Du wählst ein Thema, das Dich gerade fordert.

02

Erforschen

Was denkst Du, fühlst Du, spürst Du – und wie reagierst Du? Erlebe neue Zugangswege zu deinen emotionalen Kraftquellen.

03

Erleben

Mit Körperarbeit und DÜSE probierst Du neue Zugänge zu Deinem Thema aus. Lerne deine vier neurobiologischen Grundmotive kennen.

04

Übertragen

Du prüfst, was für Dich passt, und nimmst einen klaren Schritt mit. Erlebe aktives Miteinander, Verbindung und Austausch.

FÜR WEN


Für alle, die andere begleiten, Verantwortung übernehmen oder einfach neugierig sind, Körperarbeit in einer Gruppe zu erleben. Vorerfahrung brauchst Du nicht.

Coaches, Trainer:innen, Pädagogische Fachkräfte, Klient:innen, Interessierte


Ich bin Tim Bertko, Coach (PCC, ICF), Mentor, Coach-Ausbilder und Gesundheitshandwerker. Seit 2005 begleite ich Menschen bei beruflichen und gesundheitlichen Herausforderungen. Den Workshop habe ich bereits mit pädagogischen Fachkräften durchgeführt – jetzt öffne ich ihn in meinem Studio für alle.

Komm vorbei und probier es aus.

Mind full zu mindful

29.10. I  19.11.  I  17.12. 

Start um 17:30 Uhr


Studio, Spenerstraße 1

10557 Berlin


50 € pro Person

2 Stunden + Get Together

max. 20 Personen